비만도측정

<<표중체중구하는공식>>

비만을 평가하는 방법에는 비중법(물 속에서 체중을 재어 몸의 비중을 산출), 중수소이용법(동위원소를 이용하여 산출), 총칼륨법(몸안의 칼륨을 재서 산출) 등과 같은 직접적인 방법이 있지만, 일반적으로 편리성을 고려하여 아래와 같은 방법을 사용합니다.

1. 신장(키)에 따른 표준체중 구하는 공식

2. 성별에 따른 표준체중 구하는 공식

<<하루 필요한 열량 /단백질량구하기>>

1일 총필요열량(kcal) = 표준체중(kg) × 활동량에따른열량(kcal/kg)

1일 단백질권장섭취량(g) = 표준체중(kg) × 0.825(g)

성별에 따른 표준체중 구하는 공식

활동량에 따른 열량(kcal/kg)

활동정도	활동량에 따른 열량(kcal/kg)			활동정도 예
활동정도	저체중	정상	비만	활동정도 예
가벼운 활동정도	35	30	20~25	앉아서 하는일, 사무직일, 타이핑치기 등
중정도 활동정도	40	35	30	보통 속도로 걷기, 빨래, 청소, 아이보기, 경공업, 가사노동, 어부일
심한 활동정도	45	40	35	등산, 무거운짐 운반, 빠르게 달리기, 농사일, 광산일, 운동선수, 철강공일

<<비만판정법>>

[1] 표준체중 백분율을 이용한 비만도

...............실제체중 - 신장별표준체중

비만도 = ────────────── × 100(%)

.....................신장별표준체중

신장(키)에 따른 표준체중 구하는 공식

표준체중에 의한 비만 판정 기준

[2]상대체중법(Percent of Ideal Body Weight, PIBW)

.................현재체중

비만도 = ─────── × 100(%)

.................표준체중

성별에 따른 표준체중 구하는 공식

표준체중에 의한 비만 판정 기준

[3]체질량지수(Body Mass Index, BMI)

가장 널리 사용되고 있으며, 건강과 상관관계가 높고 특히 성인의 체지방 지표로 유용합니다.

체중은 금식 후(8시간) 아침에 소변을 본 후 가벼운 옷차림으로 측정하는 것을 원칙으로 하며, 가임여성의 경우 월경주기로 인하여 1-2kg정도 체중이 변화할 수 있습니다

...............현재체중(kg)

BMI = ──────────

............신장(m) x 신장(m)

성별에 따른 표준체중 구하는 공식

BMI에 의한 비만 판정 기준