°£ °æ º¯ |
¼ú¿¡ ÀÇÇÑ ¸¸¼º ¾ËÄÝ °£¿°, ¸¸¼º¿µ¾ç °áÇÌÁõ, ¾à¹° ¶Ç´Â µ¶¹°¿¡ ÀÇÇÑ °Í°ú °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ À¯·¡ÇÏ´Â °£ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÌÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù.
°£ÀÇ 80%°¡ ¼Õ»óµÇ¾îµµ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ°¢Áõ»óÀº ¾ø°í óÀ½¿¡´Â °£ÀÌ Ä¿ÁöÁö¸¸ ³ªÁß¿¡´Â À§ÃàµÈ´Ù. ¼¼È÷ ¹ßº´ÇÏ¿© ½Ä¿åºÎÁø, ÇÇ·Î, ±¸Åä, ¼ÒȱâÁõ»ó, Ȳ´Þ, üÁß°¨¼Ò µî ÃʱâÁõ»óÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© º¹¼ö, À§, ½Äµµ, Á¤¸Æ·ù ÆÄ¿ µîÀÌ ¿Â´Ù.
º¹¼ö´Â °£¿¡¼ ¾ËºÎ¹ÎÀÇ ÇÕ¼ºÀÌ ÀúÇϵǾî Ç÷Àå »ïÅõ¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°Å³ª ¹®¸Æ °íÇ÷¾Ð, ¾Ëµå½ºÅ׷а谡 È°¼ºÈµÇ¾î ÀϾÙ.
°£°æº¯ÀÇ ¸»±â¿¡´Â ÀǽÄÀå¾Ö, °æ·ÃµîÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ´ë»çÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄѼ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ°¡ ÃàÀûµÇ¸é È¥¼ö¿¡ ºüÁø´Ù.(ÂüÁ¶ : °£¼ºÈ¥¼ö)
°í¿¡³ÊÁö, °í´Ü¹éÁú, °íºñŸ¹Î, ÀúÁö¹æ½ÄÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÑ´Ù.
°£°æº¯ÀÇ 1ÀÏ ¿µ¾ç ÇÊ¿ä·® |
|||
¿·®(kcal) |
´Ü¹éÁú(g) |
ÁöÁú(g) |
´çÁú(g) |
2,400 (35~40kcal/kg) |
80 (1.5~2.0g/kg) |
50 |
400 |
BUT, È¥¼ö³ª »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â Àú´Ü¹é½ÄÀ» Çϸç, ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Àú¿¡³ÊÁö½ÄÀÌ ÁÁ°í, ±× ÀÌ¿Ü¿¡´Â ´çÁúÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸±ÞÇϱâ À§ÇØ 300~400g/dayÀÇ ´çÁú(ºÎµå·¯¿î °úÀÏÀ̳ª °úÀÏÁ꽺, »çÅÁ, °î·ù, ²Ü µî)·Î ¼·Ãë½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°£°æº¯ÀÇ 1ÀÏ ½ÄÇ°±¸¼º |
|||||
°î·ù±º |
À°·ù±º |
ä¼Ò±º |
À¯Áö±º |
¿ìÀ¯±º |
°úÀϱº |
¹ä ------ 900g °¨ÀÚ ---100g ´ç·ù ---- 20g |
°í±â ----- 40g »ý¼± ----- 50g °è¶õ ----- 50g µÎºÎ ----- 80g |
³ìȲ»ö ä¼Ò ------- 300g ´ã»ö ä¼Ò ------- 240g |
±â¸§ ----- 35g |
¿ìÀ¯ --- 200cc |
»ç°ú --- 200g ±Ö ------ 100g |
¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·Çϸé ü´Ü¹éÁúÀÇ ºÐÇØ°¡ Ç×ÁøµÇ°í ´Ü¹éÁúÀÇ ÀÌ¿ë È¿À²ÀÌ ÀúÇÏµÇ¸ç °í¾Ï¸ð´Ï¾Æ Ç÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö µµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇؾßÇÑ´Ù.
°£¼º³úÁõ ¶Ç´Â È¥¼ö ¿¡¼´Â Ç÷Áß ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ ÀúÇϽÃÄÑ¾ß ÇϹǷΠ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ·ç¿¡ 30~40gÀÎ Àú´Ü¹éÁú½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´ãÁóÀÇ »ý¼ºÀÌ °¨¼ÒµÇ°í Áö¹æÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵǹǷΠÁö¹æÀ» Á¦ÇÑÇÏ°í ƯÈ÷ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ Áö¹æÀ¸·Î ÃÑ ¿·®ÀÇ 20% ³»¿Ü¸¦ ±ÇÀåÇϸç MCT(Midium Chain Triglyceride; Áß¼âÁö¹æ) À» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¢Á¾ ºñŸ¹Î ¹«±âÁúÀ» º¸ÃæÇϱâ À§Çؼ´Â ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç°, ³ìȲ»ö ¾ßä, °ú½ÇÀ» ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô ¼·ÃëÇؾßÇÑ´Ù º¯ÅëÀ» À§Çؼ °î·ù, ¾ßä, ÇØÁ¶·ù, °úÀÏ µîÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÄÑ 2~3¹èÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù.
½ÄµµÁ¤¸Æ·ù°¡ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â µüµüÇϰųª °ÅÄ£À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ¿¬ÇÏ°í ¼ÒÈ°¡ ÀߵǴ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
¾ËÄÝÀº ±ÝÇÏ°í º¹¼ö¿Í ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ³ªÆ®·ýÀ» 2,000mg/dayÀÌÇÏ(¼Ò±Ý 5g/day)·Î Á¦ÇÑÇÏ¸ç ½ÉÇÏ¸é ³ªÆ®·ýÀ» 500mg/day(¼Ò±Ý 1.3g/day)·Î ÇÑ´Ù. ÀÌ´¢Á¦¸¦ ¾µ °æ¿ì ÀúÄ®·ýÇ÷Áõ¿¡ À¯ÀÇÇÑ´Ù.