[ÀÌÀüÈ­¸é]


°£ °æ º¯


°£°æº¯ÁõÀº °£¼¼Æ÷ÀÇ º¯¼º°ú ±«»ç·Î Á¤»ó °£¼¼Æ÷µéÀÌ Æı«µÇ°í ¼¶À¯¼º °áüÁ¶Á÷À¸·Î ´ëÄ¡µÇ¾î Á¤»ó °£Á¶Á÷ÀÇ ¾çÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °£ÁúȯÀÇ ÃÖÁ¾Àû Áõ¼¼ÀÌ´Ù. °£ÀÇ ±¸Á¶°¡ º¯ÇüµÇ¾î ´Ü´ÜÇÏ°Ô ±»°í ÀÛ¾ÆÁ®¼­ °£ÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾î·Æ°Ô µÈ´Ù. °£ÀÇ »óÇØ¿Í ÅðÈ­ÁõÀÇ ÃÖÁ¾Àû Áõ¼¼ÀÌ¸ç °£Áúȯ¿¡¼­´Â °¡Àå ½ÉÇÑ »óÅÂÀÇ Áúº´.


¿øÀÎ

¼ú¿¡ ÀÇÇÑ ¸¸¼º ¾ËÄÝ °£¿°, ¸¸¼º¿µ¾ç °áÇÌÁõ, ¾à¹° ¶Ç´Â µ¶¹°¿¡ ÀÇÇÑ °Í°ú °£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ À¯·¡ÇÏ´Â °£ÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀÌÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. 


Áõ»ó

°£ÀÇ 80%°¡ ¼Õ»óµÇ¾îµµ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ°¢Áõ»óÀº ¾ø°í óÀ½¿¡´Â °£ÀÌ Ä¿ÁöÁö¸¸ ³ªÁß¿¡´Â À§ÃàµÈ´Ù. ¼­¼­È÷ ¹ßº´ÇÏ¿© ½Ä¿åºÎÁø, ÇÇ·Î, ±¸Åä, ¼ÒÈ­±âÁõ»ó, Ȳ´Þ, üÁß°¨¼Ò µî ÃʱâÁõ»óÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© º¹¼ö, À§, ½Äµµ, Á¤¸Æ·ù ÆÄ¿­ µîÀÌ ¿Â´Ù.

º¹¼ö´Â °£¿¡¼­ ¾ËºÎ¹ÎÀÇ ÇÕ¼ºÀÌ ÀúÇϵǾî Ç÷Àå »ïÅõ¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö°Å³ª ¹®¸Æ °íÇ÷¾Ð, ¾Ëµå½ºÅ׷а谡 È°¼ºÈ­µÇ¾î ÀϾ´Ù.

°£°æº¯ÀÇ ¸»±â¿¡´Â ÀǽÄÀå¾Ö, °æ·ÃµîÀÌ ³ªÅ¸³ª°í ´ë»çÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄѼ­ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ°¡ ÃàÀûµÇ¸é È¥¼ö¿¡ ºüÁø´Ù.(ÂüÁ¶ : °£¼ºÈ¥¼ö)


½Ä»ç¿ä¹ý

°í¿¡³ÊÁö, °í´Ü¹éÁú, °íºñŸ¹Î, ÀúÁö¹æ½ÄÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÑ´Ù.

°£°æº¯ÀÇ 1ÀÏ ¿µ¾ç ÇÊ¿ä·®

¿­·®(kcal)

´Ü¹éÁú(g)

ÁöÁú(g)

´çÁú(g)

2,400 (35~40kcal/kg)

80 (1.5~2.0g/kg)

50

400

 

BUT, È¥¼ö³ª »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â Àú´Ü¹é½ÄÀ» Çϸç, ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Àú¿¡³ÊÁö½ÄÀÌ ÁÁ°í, ±× ÀÌ¿Ü¿¡´Â ´çÁúÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸±ÞÇϱâ À§ÇØ 300~400g/dayÀÇ ´çÁú(ºÎµå·¯¿î °úÀÏÀ̳ª °úÀÏÁ꽺, »çÅÁ, °î·ù, ²Ü µî)·Î ¼·Ãë½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 

°£°æº¯ÀÇ 1ÀÏ ½ÄÇ°±¸¼º

°î·ù±º

À°·ù±º

ä¼Ò±º

À¯Áö±º

¿ìÀ¯±º

°úÀϱº

¹ä ------ 900g

°¨ÀÚ ---100g

´ç·ù ---- 20g

°í±â ----- 40g

»ý¼± ----- 50g

°è¶õ ----- 50g

µÎºÎ ----- 80g

³ìȲ»ö ä¼Ò ------- 300g

´ã»ö ä¼Ò ------- 240g

±â¸§ ----- 35g

¿ìÀ¯ --- 200cc

»ç°ú --- 200g

±Ö ------ 100g

 

¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·Çϸé ü´Ü¹éÁúÀÇ ºÐÇØ°¡ Ç×ÁøµÇ°í ´Ü¹éÁúÀÇ ÀÌ¿ë È¿À²ÀÌ ÀúÇÏµÇ¸ç °í¾Ï¸ð´Ï¾Æ Ç÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö µµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇؾßÇÑ´Ù.

°£¼º³úÁõ ¶Ç´Â È¥¼ö ¿¡¼­´Â Ç÷Áß ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ ÀúÇϽÃÄÑ¾ß ÇϹǷΠ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ·ç¿¡ 30~40gÀÎ Àú´Ü¹éÁú½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´ãÁóÀÇ »ý¼ºÀÌ °¨¼ÒµÇ°í Áö¹æÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵǹǷΠÁö¹æÀ» Á¦ÇÑÇÏ°í ƯÈ÷ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ Áö¹æÀ¸·Î ÃÑ ¿­·®ÀÇ 20% ³»¿Ü¸¦ ±ÇÀåÇϸç MCT(Midium Chain Triglyceride; Áß¼âÁö¹æ) À» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¢Á¾ ºñŸ¹Î ¹«±âÁúÀ» º¸ÃæÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç°, ³ìȲ»ö ¾ßä, °ú½ÇÀ» ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô ¼·ÃëÇؾßÇÑ´Ù º¯ÅëÀ» À§Çؼ­ °î·ù, ¾ßä, ÇØÁ¶·ù, °úÀÏ µîÀÇ ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÄÑ 2~3¹èÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù.

½ÄµµÁ¤¸Æ·ù°¡ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â µüµüÇϰųª °ÅÄ£À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í ¿¬ÇÏ°í ¼ÒÈ­°¡ ÀߵǴ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

¾ËÄÝÀº ±ÝÇÏ°í º¹¼ö¿Í ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ³ªÆ®·ýÀ» 2,000mg/dayÀÌÇÏ(¼Ò±Ý 5g/day)·Î Á¦ÇÑÇÏ¸ç ½ÉÇÏ¸é ³ªÆ®·ýÀ» 500mg/day(¼Ò±Ý 1.3g/day)·Î ÇÑ´Ù. ÀÌ´¢Á¦¸¦ ¾µ °æ¿ì ÀúÄ®·ýÇ÷Áõ¿¡ À¯ÀÇÇÑ´Ù.