¢º
°í¿¡³ÊÁö, °í´Ü¹éÁú, °íºñŸ¹Î, ÀúÁö¹æ½ÄÀ»
¿øÄ¢À¸·Î
ÇÑ´Ù.
°£°æº¯ÀÇ
1ÀÏ ¿µ¾ç ÇÊ¿ä·® |
¿·®(kcal) |
´Ü¹éÁú(g) |
ÁöÁú(g) |
´çÁú(g) |
2,400
(35~40kcal/kg) |
80 (1.5~2.0g/kg) |
50 |
400 |
BUT, È¥¼ö³ª »óÅ°¡
ÁÁÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â Àú´Ü¹é½ÄÀ» Çϸç, ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â
Àú¿¡³ÊÁö½ÄÀÌ
ÁÁ°í, ±× ÀÌ¿Ü¿¡´Â ´çÁúÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦
º¸±ÞÇϱâ À§ÇØ 300~400g/dayÀÇ ´çÁú(ºÎµå·¯¿î
°úÀÏÀ̳ª °úÀÏÁ꽺, »çÅÁ, °î·ù, ²Ü µî)·Î
¼·Ãë½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°£°æº¯ÀÇ
1ÀÏ ½ÄÇ°±¸¼º |
°î·ù±º |
À°·ù±º |
ä¼Ò±º |
À¯Áö±º |
¿ìÀ¯±º |
°úÀϱº |
¹ä ----
900g
°¨ÀÚ
---100g
´ç·ù
--- 20g |
°í±â
----- 40g
»ý¼±
----- 50g
°è¶õ
----- 50g
µÎºÎ
----- 80g |
³ìȲ»ö
ä¼Ò--- 300g
´ã»öä¼Ò---
240g |
±â¸§
--- 35g |
¿ìÀ¯
-- 200cc |
»ç°ú
-- 200g
±Ö ----
100g |
¢º
¿¡³ÊÁö°¡
ºÎÁ·Çϸé ü´Ü¹éÁúÀÇ ºÐÇØ°¡ Ç×ÁøµÇ°í ´Ü¹éÁúÀÇ
ÀÌ¿ë È¿À²ÀÌ ÀúÇϵǸç
°í¾Ï¸ð´Ï¾Æ
Ç÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö µµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇؾßÇÑ´Ù.
¢º
°£¼º³úÁõ ¶Ç´Â
È¥¼ö ¿¡¼´Â
Ç÷Áß ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ ÀúÇϽÃÄÑ¾ß ÇϹǷÎ
´Ü¹éÁúÀº
ÇÏ·ç¿¡ 30~40gÀÎ Àú´Ü¹éÁú½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º
´ãÁóÀÇ
»ý¼ºÀÌ °¨¼ÒµÇ°í Áö¹æÀ» ¼ÒȽÃÅ°´Â ´É·ÂÀÌ
ÀúÇϵǹǷÎ
Áö¹æÀ»
Á¦ÇÑÇÏ°í
ƯÈ÷ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ Áö¹æÀ¸·Î
ÃÑ ¿·®ÀÇ 20% ³»¿Ü¸¦ ±ÇÀåÇϸç
MCT(Midium
Chain Triglyceride; Áß¼âÁö¹æ) À» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¢º
°¢Á¾ ºñŸ¹Î
¹«±âÁúÀ» º¸ÃæÇϱâ À§Çؼ´Â ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç°,
³ìȲ»ö ¾ßä, °ú½ÇÀ» ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô
¼·ÃëÇؾßÇÑ´Ù.
¢º
º¯ÅëÀ»
À§Çؼ °î·ù, ¾ßä, ÇØÁ¶·ù, °úÀÏ µîÀÇ ¼·Ã븦
Áõ°¡½ÃÄÑ
2~3¹èÀÇ
½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù.
¢º
½ÄµµÁ¤¸Æ·ù°¡
ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â µüµüÇϰųª °ÅÄ£À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í
¿¬ÇÏ°í
¼ÒÈ°¡ ÀߵǴ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
¢º
¾ËÄÝÀº
±ÝÇÏ°í º¹¼ö¿Í ºÎÁ¾ÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ³ªÆ®·ýÀ»
2,000mg/dayÀÌÇÏ(¼Ò±Ý 5g/day)·Î
Á¦ÇÑÇϸç
½ÉÇÏ¸é ³ªÆ®·ýÀ» 500mg/day(¼Ò±Ý 1.3g/day)·Î ÇÑ´Ù.
ÀÌ´¢Á¦¸¦
¾µ °æ¿ì ÀúÄ®·ýÇ÷Áõ¿¡ À¯ÀÇÇÑ´Ù. |