¢¹ °£ÀÇ ´ë»çÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀÌ°í
°£Á¶Á÷¿¡ ÃæºÐÈ÷ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÏ¿©
°£Á¶Á÷ÀÇ Àç»ýÀ»
ÃËÁø½ÃÅ°±â
À§Çؼ ¾ÈÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¿ì¼±ÀÌ´Ù.
¢¹ ¹ßº´Ãʱ⿡´Â ½Ä¿åÀå¾Ö·Î
½Ä»ç¼·Ãë°¡ ºÒÃæºÐÇϹǷÎ
°æ°ü±Þ½Ä ¶Ç´Â ºñ°æ±¸Àû ¿µ¾ç°ø±ÞÀ»
ÇÑ´Ù.
¢¹ Ãʱ⿡´Â ¹ÌÀ½À̳ª
ä¼Ò½ºÇÁ, ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼ÒÁó µîÀÇ À¯µ¿½ÄÀ¸·Î
½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í,
¼Òȱâ
ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿¬½ÄÀ» ÇÏ°í, °£¼¼Æ÷¸¦
Àç»ý½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â
°í¿¡³ÊÁö, °í´Ü¹éÁú, °íºñŸ¹Î½ÄÀ¸·Î ÇÏ·ç 6ȸ ±Þ½ÄÇÏ´Â
°ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¢¹ ¿·®Àº
2,500kcal/1ÀÏ ÀÌ»óÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.
¢¹ ´Ü¹éÁúÀº
1ÀÏ 100~120gÀ» ÁÖ°í ´Ü¹é°¡°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î È¥ÇÕÇϸç
50%ÀÌ»óÀ»
¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¢¹ ´çÁúÀº
300~400g Á¤µµ·Î ±ÇÀåÇÏ°í Áö¹æÀº Ȳ´Þ±âÀÇ À§ÀåÀå¾Ö¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â
±ØÈ÷
Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
¢¹ ºñŸ¹ÎÀº
ÃæºÐÈ÷
ÁÖ¾î¾ß ÇÏ°í ¶ÇÇÑ Àû´çÇÑ ¼¶À¯¼ÒÀÇ
¼·Ãë´Â º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¢¹ ¾ËÄÝ·ù´Â °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ°í
ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ »ç¿ëÇÑ À½½Ä°ú ½Ä±â±â±¸ µîÀº
öÀúÈ÷ ¼Òµ¶ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢¹ ½Ä¿åÀÌ ¾ø°í ±¸Åä ¶Ç´Â
±¸¿ªÁúÀÌ ³ª¼ ½Ä»ç·®ÀÌ
°¨¼Ò ÇϹǷÎ
µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é
¸ÀÀÖ°Ô
Á¶¸®ÇÏ¿©
½Ä¿åÀÌ ³ª°Ô ÇؾßÇÑ´Ù.(¾È¸ÔÀ¸¸é ±¾°Ü~~~:^))
¢¹ Ȳ´Þ±â¿¡ µé¾î°£ ÈÄ ½Ä¿åÀÌ
Áõ°¡µÇ¸é Çʼö¿µ¾ç¼Ò ¹× ¿·®ÀÌ ºÎÁ·µÇÁö ¾Êµµ·Ï
Çϸç,
À̶§±îÁö
Áö¹æÀº ¼ÒÈÀå¾Ö°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î 1ÀÏ 20g ³»¿Ü·Î
ÇÏ°í
Áö¹æÀÇ
±Þ¿øÀº À¯ÈµÈ Áö¹æÀ» ÁØ´Ù. |