±Þ ¼º °£ ¿° |
¿øÀÎ
¹ÙÀÌ·¯½º |
°¨¿°°æ·Î |
Ư¡ |
¿¹¹æ |
À§Ç輺 |
AÇü |
¿À¿°µÈ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ ÀÔÀ¸·Î Àü¿° |
°¡º¿î ¼ÒÈÀå¾Ö, Áö³ªÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐ |
ȯÀÚ¿Í À½½Ä¹° Á¶½É. ¿¹¹æ¹é½ÅÀº ÀÖ¾î¿ä |
50¼¼ À̻󿡼 ±Þ¼º°£ºÎÀüÁõÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼º |
BÇü |
Ç÷¾×, Ÿ¾×, ¼ºÁ¢ÃË, ¸ðÀÚ°£ ¼öÁ÷°¨¿° |
Áõ»óÀÌ °¡º¿ö Áö³ªÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À½ |
ºñÀ§»ýÀû Ä¡°úµµ±¸, ÁÖ»ç±â, Ä©¼Ö, ¸éµµ±â, ¹®½Å, ±Í¶Õ±â µî ÁÖÀÇ ¿¹¹æ¹é½ÅÀº ÀÖ´ë¿ä. |
°£¾Ï °¡´É¼ºÀº Á¤»óÀÎÀÇ 100¹èÀÌ¸ç ¸¸¼ºÀ¸·Î ÁøÇàÇÔ |
CÇü |
BÇü°ú À¯»ç |
7ÁÖ~3°³¿ù ¼öÂ÷·Ê °¨¿°¼öÄ¡ »ó½Â |
BÇü°ú µ¿ÀÏ |
¸¸¼ºÀ¸·Î ÁøÇà°¡´É¼º |
DÇü |
BÇü°ú À¯»ç |
BÇü°¨¿°¿¡ °¨¿°µÈ »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¹ß»ý°¡´É¼º |
BÇü°£¿°À» ¿¹¹æÇϸéµË´Ï´Ù |
¸¸¼ºÀ¸·Î ÁøÇà°¡´É¼º |
EÇü |
AÇü°ú À¯»ç |
Ȳ´Þ°ú °¡·Á¿ò Áõ»óÀ» º¸ÀÓ |
A¿Í À¯»ç ¿¹¹æ¹é½ÅÀº ¾ø¾î¿ä |
ÀӽźΠ°¨¿°½Ã žÆÀÇ 20%»ç¸Á |
GÇü |
¿¬±¸ÁßÀ̶ø´Ï´Ù |
|
|
|
½Ä¿åºÎÁø, ¿À½É, ±¸Åä, º¹Åë µîÀÇ ¼Òȱâ Áõ»ó°ú Àü½Å¼è¾à°¨, ÇǷΰ¨, ¹ß¿, µÎÅë µîÀÇ Àü½ÅÁõ»óÀÌ ÀÖ´Ù. Áßµ¶¼º °£¿°ÀÇ Áõ»óÀº ¹ÙÀÌ·¯½º °£¿°°ú ºñ½ÁÇؼ ±¸º°Çϱâ ÈûµéÁö¸¸ ´ë°³ ¹ßº´ ÈÄ 3~4°³¿ù¸¸¿¡ ȸº¹µÇ´Â 6°³¿ùÀÌ ³Ñ°Ô Áö¼ÓµÇ¸é ¸¸¼ºÈ Çϱ⠽±´Ù.
°£ÀÇ ´ë»çÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀÌ°í °£Á¶Á÷¿¡ ÃæºÐÈ÷ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÏ¿© °£Á¶Á÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁø½ÃÅ°±â À§Çؼ ¾ÈÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¿ì¼±ÀÌ´Ù.
¹ßº´Ãʱ⿡´Â ½Ä¿åÀå¾Ö·Î ½Ä»ç¼·Ãë°¡ ºÒÃæºÐÇϹǷΠ°æ°ü±Þ½Ä ¶Ç´Â ºñ°æ±¸Àû ¿µ¾ç°ø±ÞÀ» ÇÑ´Ù.
Ãʱ⿡´Â ¹ÌÀ½À̳ª ä¼Ò½ºÇÁ, ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼ÒÁó µîÀÇ À¯µ¿½ÄÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¼Òȱâ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¿¬½ÄÀ» ÇÏ°í, °£¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÅ°±â À§Çؼ´Â °í¿¡³ÊÁö, °í´Ü¹éÁú, °íºñŸ¹Î½ÄÀ¸·Î ÇÏ·ç 6ȸ ±Þ½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿·®Àº 2,500kcal/1ÀÏ ÀÌ»óÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.
´Ü¹éÁúÀº 1ÀÏ 100~120gÀ» ÁÖ°í ´Ü¹é°¡°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î È¥ÇÕÇϸç 50%ÀÌ»óÀ» ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù.
´çÁúÀº 300~400g Á¤µµ·Î ±ÇÀåÇÏ°í Áö¹æÀº Ȳ´Þ±âÀÇ À§ÀåÀå¾Ö¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ±ØÈ÷ Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.
ºñŸ¹ÎÀº ÃæºÐÈ÷ ÁÖ¾î¾ß ÇÏ°í ¶ÇÇÑ Àû´çÇÑ ¼¶À¯¼ÒÀÇ ¼·Ãë´Â º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¾ËÄÝ·ù´Â °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ°í ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ »ç¿ëÇÑ À½½Ä°ú ½Ä±â±â±¸ µîÀº öÀúÈ÷ ¼Òµ¶ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½Ä¿åÀÌ ¾ø°í ±¸Åä ¶Ç´Â ±¸¿ªÁúÀÌ ³ª¼ ½Ä»ç·®ÀÌ °¨¼Ò ÇϹǷΠµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¸ÀÀÖ°Ô Á¶¸®ÇÏ¿© ½Ä¿åÀÌ ³ª°Ô ÇؾßÇÑ´Ù.(¾È¸ÔÀ¸¸é ±¾°Ü~~~:^))
Ȳ´Þ±â¿¡ µé¾î°£ ÈÄ ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡µÇ¸é Çʼö¿µ¾ç¼Ò ¹× ¿·®ÀÌ ºÎÁ·µÇÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç, À̶§±îÁö Áö¹æÀº ¼ÒÈÀå¾Ö°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î 1ÀÏ 20g ³»¿Ü·Î ÇÏ°í Áö¹æÀÇ ±Þ¿øÀº À¯ÈµÈ Áö¹æÀ» ÁØ´Ù.