[ÀÌÀüȸé]
½É±Ù¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î »ê¼ÒºÎÁ· »óÅ°¡ ÀϾ¼ °©Àڱ⠰¡½¿ÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ÈäÅë, ¹ßÀÛÀÌ
ÀϾ´Â °Í.
¿øÀÎ
- µ¿¸Æ°æÈÀÇ À¯¹ß¿øÀÎÀº °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´, ºñ¸¸, °í´¢»êÇ÷Áõ, Èí¿¬,
½ºÆ®·¹½º, À¯Àü µîÀÌ´Ù.
- ƯÈ÷ °ú·Î¸¦ ÇÇÇÏ°í Èí¿¬À» »ï°¡¸ç, ½ºÆ®·¹½º Çؼҹæ¹ýÀ» ¸¶·ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇÑ Ç÷Àü»ý¼ºÀº µ¿¸Æ°æȸ¦ »¡¸® ÁøÇà½ÃÅ°¸ç, ¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½ÃÄÑ
Çù½ÉÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
- ½ºÆ®·¹½º´Â ½Å°æ°è¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ä«Å×Äݶó¹ÎÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÈïºÐÀ» ÀÏÀ¸Å°°í
ÀÌ·Î ÀÎÇÑ Ç÷¾Ð»ó½Â, ½ÉÀüµµ ÀÌ»ó, ºÎÁ¤¸ÆÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
Áõ»ó
- °¡½¿À» Áþ´©¸£´Â µíÇÑ ¾ÐÅëÀÌ ÀÖ´Â ÈäÅëÀ¸·Î óÀ½¿¡´Â °¡½¿ÀÌ Àú¸®°í ÂôÇϸç
´ä´äÇÏ°í ¶ÇÇÑ Ã¼ÇÑ µí Çϱ⵵ ÇÑ ´À³¦ÀÌ 1ºÐÁ¤µµ °è¼ÓµÈ´Ù.
- Á¡Â÷·Î ÈäÅëÀÌ ¿ÞÂÊ ¾î±ú ¿ÞÂÊ À§ÆÈ, ¿ÞÂÊ ÅÎ, »óº¹ºÎ¿¡ ÆÛÁö¸ç, Èä°ñ µÚÂÊÀÇ
¾Ð¹Ú°¨°ú Áã¾îÂ¥´Â µíÇÑ ¾ÆÇÄ, ÅÍÁö´Â µíÇÑ ´À³¦, ȲöÈ÷ ´Þ¾Æ¿À¸£´Â ´À³¦, ´ä´äÇÔ,
»µ±ÙÇÔ, µÐÅëÀÌ ÀÖ°í, ºÒ¾È°¨°ú È£Èí°ï¶õÀ» µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÈ´Ù.
- ÁÖ·Î ¿ÀÀü, ¿ÀÈÄ¿¡ Àß ¶§, ¿òÁ÷ÀÏ ¶§, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ï ¶§ ³ªÅ¸³´Ù.
Ä¡·á
- ÇãÇ÷¼º ½ÉÁúȯÀÇ À§ÇèÀÎÀÚÀÎ °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ºñ¸¸ µîÀÇ Ä¡·á¸¦
À§ÇÏ¿© ¼Ò±Ý, ¿·® ¼·Ãë, µ¿¹°¼º Áö¹æ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
- Çù½ÉÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ ÁÖ·Î °ü»óµ¿¸Æ°æÈÀ̹ǷΠµ¿¸Æ°æÈÁõÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ÇàÇÑ´Ù.
- 1ÀÏ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 300mg ÀÌÇÏ, P/Sºñ´Â 1~2·Î ÇÏ°í, ºñ¸¸Àº ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ»
ÁֹǷΠ¿·®À» 1,500kcal·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
- °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¼Ò±ÝÀº 1ÀÏ 7gÀÌÇÏ·Î ÇÏ°í, ½ÉºÎÀüÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÇãÇ÷¼º ½ÉÁúȯ
½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ÇàÇÑ´Ù.
°ú·Î, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ°, Èí¿¬, ÈïºÐ, ½ºÆ®·¹½º µîÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
°ü»óµ¿¸Æ È®Àå°ú Ç÷·ù·® Áõ°¡¸¦ À§ÇØ Áú»ê¿°ÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù. Ä®½· ±æÇ×Á¦´Â ½É±ÙÀÇ
»ê¼Ò¿ä±¸·® ¹× ¼öÃà·Â °¨¼Ò, Ç÷¾Ð °ÇÏÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÇ¸ç, ¥â-Â÷´ÜÁ¦´Â ½É±Ù¼öÃà·Â°ú
½É¹Úµ¿¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ »ê¼Ò ¿ä±¸·®À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ »ç¿ëµÈ´Ù. ±× ¿Ü Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁý ¾ïÁ¦¾à,
Ç÷¾×ÀÀ°í ÀúÁö¾à µîÀÌ »ç¿ëµÈ´Ù.
¾à¹°·Î Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì ½×ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Âî°Å±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ³»´Â Á×»ó¹Ý ÀýÁ¦¼úÀ»
ÇàÇÑ´Ù. ½É±Ù°æ»öÀ» ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â ÁßÁõÀÇ °æ¿ì¿¡´Â
°ü»óµ¿¸Æ ¿ìȸ·Î¼ú°ú dz¼±È®Àå¼úÀÌ ÇàÇÏ¿© Áø´Ù.