5) 우유군
1교환단위당 영양소 함량
당질:11g / 단백질: 6g/ 지방: 6g / 열량: 125kcal
식품 |
무게(g) |
눈어림치 |
식품 |
무게(g) |
눈어림치 |
우유, 탈지우유 |
200 |
1컵(1팩) |
무당연유 |
100 |
1/2컵 |
락토우유 |
200 |
1컵(1팩) |
전지분유,조제분유 |
25 |
5큰스푼 |
저지방우유(2%) |
200 |
1컵(1팩) |
탈지분유 |
25 |
5큰스푼 |
두유(무가당) |
200 |
1컵(1팩) |
|
|
|
+ 탈지우유나 탈지분유를 사용할 때에는 지방군 1교환단위를 추가할 수 있음.
바꿔먹기 예
우유 1팩 => 두유 1팩 = 125kcal
유제품의 열량
제품명 |
포장단위 1개(g) |
열량(kcal) |
제품명 |
포장단위 1개(g) |
열량(kcal) |
요플레(딸기) |
110 |
120 |
요델리(딸기) |
110 |
100 |
꼬 모(딸기) |
110 |
115 |
다 농(딸기) |
110 |
115 |
비피더스(딸기) |
110 |
85 |
바이오거트(딸기) |
100 |
100 |
요델리(플레인) |
110 |
100 |
바비오거트(플레인) |
100 |
95 |
한국야쿠르트 |
65 |
80 |
파스퇴르요구르트 |
145 |
85 |
불가리스 |
150 |
150 |
덴마크드링킹요구르트 |
180 |
69 |
대부분의 유제품은 과즙, 과일시럽, 설탕 등이 함유되어 있으므로 주의를 요함.